Meditaatio

Meditoidessasi istut liikkumatta ja seuraat menetelmää, joka laukaisee meditatiivisen tilan. Aidolle meditaatiolle on luonteenomaista mielen eri dimensioiden läpi liikkuminen, syvemmälle ja syvemmälle. Kun mieli meditaatiossa tyyntyy, on sinulla mahdollisuus nähdä sen mekaanisten toimintojen taakse, kokea se mitä sisimmässäsi olet ympäristön vaikutteista, tavoistasi ja mielipiteistäsi riippumatta. Kerta kerran jälkeen opit palaamaan tähän ’olemisen’ tilaan ja opit ammentamaan sieltä energiaa ja luovuutta.

Meditaation säännöllinen harjoittaminen voi ennaltaehkäistä ja lieventää stressiä, antaa energiaa, terävöittää huomiokykyä ja avartaa tietoisuutta harmonisella ja luonnollisella tavalla - tuloksena selkeä mieli.

Sisäinen hiljaisuus meditaatio

Sisäinen hiljaisuus on aito tantrinen meditaatio. Riippumatta siitä mitä olet valinnut tehdä elämässäsi, muodostaa se vankan perustan. Sinun ei tarvitse muuttaa itseäsi, jotta voisit meditoida. Meditaatio alkaa tässä ja nyt, tilanteessa jossa olet, juuri sellaisena kuin olet. 

Häiritseekö jokin sinua toisinaan? Ulkoa tulevat vaikutelmat? Omat ajatukset ja huolet? Tämä meditaatio sisältää menetelmän, joka perustuu mielen reaktioiden täsmälliseen tuntemukseen. Sen avulla opit luomaan levollisen suhteen ulkoisiin ja sisäisiin vaikutelmiin. Kun käytät sitä säännöllisesti meditaatiossasi, muuttuu se luonnolliseksi osaksi arkipäivääsi.

Sisäisen hiljaisuuden ensimmäisessä vaiheessa koet ympäristön aistiesi kautta ja havaitset uuden, hyväksyvän tavan suhtautua siihen. Seuraavassa vaiheessa opit kokemaan mielesi ja rentoutumaan sen edessä. Tulet ystäväksi sen kanssa ja sen sisältö voi virrata vapaasti ja luovasti. Ajatusten, tunteiden ja mielentilojen muodossa olevat jännitykset laukeavat harmonisella tavalla ja mieli rauhoittuu. Pääset yhä lähemmäksi ”kokijaa”, taustalla olevaa hiljaisuutta, itseäsi. Sisäinen hiljaisuus ei perustu analysointiin vaan kokemukseen.

Sisäinen hiljaisuus meditaatio koostuu seitsemästä eri vaiheesta. Kurssilla opit meditaation kokonaisuudessaan, vaihe kerrallaan. Kurssi sisältää myös Jooga nidra syvärentoutuksen ja teoriaa esitelmien muodossa. Jos käytät kurssin aikana 20-30 minuuttia päivittäin omatoimiseen harjoittamiseen, on sinun helppo jatkaa kurssin päätyttyä.

Kirjastostamme löydät artikkelit:
Hämäränhetki englanniksi >> tai numero ruotsiksi >> 
Kokijan ja koetun välinen harmonia - Sisäinen hiljaisuus ja sen esi-isät ja sisarukset englanniksi >> tai ruotsiksi >>

Energian lähde meditaatio

Energian lähde, tai pieni Ajapa japa millä nimillä se myös tunnetaan, perustuu yksinkertaiseen hengitystekniikkaan nimeltään psyykkinen hengitys, jonka sanotaan puhdistavan ja vahvistavan kehon energiakenttää.

Hengitys ja hermosto ovat läheisessä yhteydessä, siten että muutokset hengityksessä, sen rytmissä ja syvyydessä, vaikuttavat välittömästi hermostoon, ja vastaavasti hermostolliset jännitykset vaikuttavat hengityksen rytmiin. Normaali hengityksemme on usein tiedostamattomien jännitysten leimaama. Jännitykset, niin fyysiset kuin psyykkisetkin, sitovat energiaa. Psyykkisen hengityksen hidas ja säännöllinen rytmi “venyttää” hengitystä. Hengityksen epäsäännöllisyydet katoavat, mikä koetaan syvänä rentoutuksen tuntemuksena sekä lisääntyvänä energiana.

Kun ensin olet oppinut psyykkisen hengityksen perusteellisesti, johdattavat muut menetelmät - energiavirta, chakra, mantra - sinua syvemmälle, aina olemuksesi ytimeen asti.

Energian lähde meditaatiokurssi sisältää itse meditaatiomenetelmän lisäksi syvärentoutus Jooga nidran. Kurssin viimeisellä kerralla saat vielä neuvoja meditaation omatoimiseen harjoittamiseen. On tärkeää, että voit osallistua joka kerta ja että käytät aikaa kotonasi noin 20-30 minuuttia päivittäin. Meditaation omatoiminen harjoittaminen kurssin kuluessa takaa, että sinulla on toimiva tekniikka kurssin päättyessä.

Energian lähde meditaatio on tantrisen kriya joogan ensimmäinen vaihe. Seuraava vaihe on Ajapa japa meditaatio, jota opetetaan Håån kansainvälisen kurssikeskuksen 10- ja 14-päivän kursseilla. Viimeisen vaiheen, laajan tantrisen Kriya joogan, voi oppia Håån kurssikeskuksessa 1-kuukauden Kriya jooga kurssilla tai 3-kuukauden kurssilla Swami Janakanandan opastamana.

Kirjastostamme löydät artikkelit:
Energian lähde meditaatio englanniksi >> tai ruotsiksi >> 
Psyykkinen energia englanniksi >> tai ruotsiksi >>

Jooga Nidra 

Selällään maaten seuraat ohjeita, jotka systemaattisesti johdattavat sinut olemuksesi eri alueille herättäen ja vitalisoiden ne - tämän tekniikan aikana et kuule kertaakaan sanaa "rentoudu". Fyysisen kehon lisäksi Jooga nidra rentouttaa aistit ja mielen. Rento tila, jota kutsutaan myös avoimeksi tilaksi, sinällään on parantava: se vahvistaa immuunipuolustusjärjestelmää, normalisoi verenpaineen ja auttaa unettomuudesta kärsiviä. Mutta se lisää myös luovuutta ja valmistaa meditaatioon.