jooga, rentoutus & meditaatio
alkeisryhmät, talvi 2022
päivä aika alkaa kesto hinta kurssinro
keskiviikko 17.00-18.45 19/1 14x 210/200 0104
torstai 19.30-21.15 27/1 12x 180/170 0105
kevyet jatkoryhmät aiemmin mukana olleille, kevät 2022
torstai 17.15-19.15 20/1 16x 225/210 0107
joka toinen lauantai 9.15-11.15 15/1 10x 150/140 0109
etätunti
tiistai
19.00-21.00 18/1 15x 225/210 0120
jatkoryhmät aiemmin mukana olleille, talvi ja kevät 2022
maanantai 18.15-20.15 17/1 16x 225/210 0110
keskiviikko 19.00-21.00 19/1 16x 225/210 0111

 

jooga & rentoutus, aamujooga
päivä aika alkaa kesto hinta kurssinro
etätunti*
torstai
9.00-10.30 20/1 12x 130/120 0122
*Tällä kurssilla etenemme hitaammin. Soveltuu erityisesti niille, joiden liikuntaa selkä- ym vaivat rajoittavat. Eläkeläisille erikoishinta 90 €.

 

eläkeläisten oma jooga & rentoutus ryhmä
tällä kurssilla etenemme hitaammin, nämä hinnat vain eläkeläisille
päivä aika alkaa kesto hinta kurssinro
tiistai 10.00-11.30 18/1 12x 105 0102

 

 

 

etätunti zoom-sovelluksen kautta
päivä aika alkaa kesto hinta kurssinro
tiistai
kevyt jatko,
jooga & meditaatio
19.00-21.00 18/1 15x 225/210 0120
torstai
aamujooga
9.00-10.30 20/1 12x 130/110   eläkel. 90 0122
Pääsiäiskurssi
kevyt jatko
9.30-12.30 15-18/4 4 päivää 143/135 0117

 

 

intensiivikurssit jooga, rentoutus & meditaatio
klo ajalla kesto hinta kurssinro
  Pääsiäiskurssi
4 aamupäivää
klo 9.30-12.30
kevyt jatkotaso
myös etäopetus
15.-18. huhtik. 4 päivää 145/135 0117

Joogalauantai
klo 9.30-13.30

28. toukok. 1 päivää 45/40 0118
Kesäintensiivi
4 aamupäivää
klo 9.30-12.30
27.-30. kesäk. 4 päivää 145/135 0119

 

meditaation perusteet

Opi meditoimaan – meditaation säännöllinen harjoittaminen voi ennaltaehkäistä ja lieventää stressiä, antaa energiaa, terävöittää huomiokykyä ja avartaa tietoisuutta harmonisella ja luonnollisella tavalla – tuloksena selkeä mieli.
Tällä kurssilla perehdymme meditaation peruselementteihin ja meditatiiviseen tilaan johdattajana toimii syvärentoutus Jooga nidra. Opimme meditaatioiden Energian lähde ja Sisäinen hiljaisuus ensimmäiset vaiheet.
Seuraava kurssi: ilmoitetaan myöhemmin.

Energian lähde meditaatio

Energian lähde -meditaatio Kriya Yoga perinteestä perustuu yksinkertaiseen hengitystekniikkaan nimeltään psyykkinen hengitys, jonka sanotaan puhdistavan ja vahvistavan kehon energiakenttää. Kun ensin olet oppinut psyykkisen hengityksen perusteellisesti, johdattavat muut menetelmät – energiavirta, chakra, mantra – sinua syvemmälle, aina olemuksesi ytimeen asti. Syvärentoutus Jooga nidra sisältyy kurssiin.
Seuraava kurssi: ilmoitetaan myöhemmin.

Sisäinen hiljaisuus meditaatio

Sisäinen hiljaisuus meditaation avulla opit luomaan levollisen suhteen sekä ulkoapäin tuleviin että sisältäsi kumpuaviin vaikutelmiin. Opit kokemaan oman mielesi ja rentoutumaan sen edessä. Meditaatio koostuu seitsemästä eri vaiheesta. Kurssilla opit meditaation kokonaisuudessaan, vaihe kerrallaan. Kurssi sisältää myös Jooga nidra syvärentoutuksen ja teoriaa, joka auttaa ymmärtämään mielen mekanismeja, miksi ja miten meditaatio toimii.
Seuraava kurssi: ilmoitetaan myöhemmin.

Suolistonhuuhtelu
Lämmintä suolavettä juoden ja tehden viisi helppoa joogaharjoitusta, jotka edistävät veden virtausta, huuhdot koko ruoansulatuskanavan. Suolistonhuuhtelu on sisäinen suursiivous, jonka tarkoituksena on puhdistaa, laukaista jännityksiä ja suoda sisäelimille kaivattu lepo. Suoliston jännitysten lauetessa myös hermosto rentoutuu ja tasapainottuu. Osana suolistonhuuhtelua noudatat erikoisruokavaliota 10 päivää huuhtelun jälkeen. Tästä olo kevenee ja mieli kirkastuu. Seuraava suolistonhuuhtelu: ilmoitetaan myöhemmin.