jooga, rentoutus & meditaatio
alkeisryhmät, talvi 2023
päivä aika alkaa kesto hinta kurssinro
keskiviikko 17.00-18.45 25/1 12x 190/180/170 0104
torstai 19.15-21.00 26/1 12x 190/180/179 0105
kevyet jatkoryhmät aiemmin mukana olleille, talvi 2023
torstai 17.00-19.00 19/1 15x 230/220/210 0107
joka toinen lauantai 9.15-11.15 21/1 9x 145/135/125 0109
etätunti
tiistai
19.00-21.00 17/1 16x 240/230/220 0120
jatkoryhmät aiemmin mukana olleille, talvi 2023
maanantai 18.15-20.15 16/1 15x 230/220/210 0110
keskiviikko 19.00-21.00 18/1 16x 240/230/220 0111

 

jooga & rentoutus, alkeis
päivä aika alkaa kesto hinta kurssinro
maanantai 17.00-18.00 23/1 10x 120/110/100 0101
etätunti*
torstai
9.00-10.30 26/1 12x 140/130/120 0122
*Tällä kurssilla etenemme hitaammin. Soveltuu erityisesti niille, joiden liikuntaa selkä- ym vaivat rajoittavat. Eläkeläisille erikoishinta 110 €.

 

 

eläkeläisten oma jooga & rentoutus ryhmä
tällä kurssilla etenemme hitaammin, nämä hinnat vain eläkeläisille
päivä aika alkaa kesto hinta kurssinro
tiistai 10.00-11.30 24/1 12x 110 0102

 

 

etätunti zoom-sovelluksen kautta
päivä aika alkaa kesto hinta kurssinro
tiistai
kevyt jatko,
jooga & meditaatio
19.00-21.00 17/1 16x 240/230/220 0120
torstai
aamujooga, alkeet
9.00-10.30 26/1 12x 140/130/120
eläkel. 110
0122

 

 

intensiivikurssit jooga, rentoutus & meditaatio
klo ajalla kesto hinta kurssinro
  Joulukurssi
4 aamupäivää
klo 9.30-12.30
27.-30. jouluk. 4 päivää 155/145/135 0317

Joogalauantai
klo 9.30-13.30
kevyt jatkotaso

11. helmik. 1 päivä 55/50/45 0118
Pääsiäiskurssi
klo 9.30-13.30
kevyt jatkotaso
7.-10. huhtik. 4 päivä 155/145/135 0117

 

meditaation perusteet

Opi meditoimaan - meditaation säännöllinen harjoittaminen voi ennaltaehkäistä ja lieventää stressiä, antaa energiaa, terävöittää huomiokykyä ja avartaa tietoisuutta harmonisella ja luonnollisella tavalla - tuloksena selkeä mieli.
Tällä kurssilla perehdymme meditaation peruselementteihin ja meditatiiviseen tilaan johdattajana toimii syvärentoutus Jooga nidra. Opimme meditaatioiden Energian lähde ja Sisäinen hiljaisuus ensimmäiset vaiheet.
Seuraava kurssi: tiistaisin klo 17.30-18.30, ajalla 14/2 - 25/4, yht. 10 kertaa, hinta 120/110/100€, kurssinro 0115.

Energian lähde meditaatio

Energian lähde -meditaatio Kriya Yoga perinteestä perustuu yksinkertaiseen hengitystekniikkaan nimeltään psyykkinen hengitys, jonka sanotaan puhdistavan ja vahvistavan kehon energiakenttää. Kun ensin olet oppinut psyykkisen hengityksen perusteellisesti, johdattavat muut menetelmät - energiavirta, chakra, mantra - sinua syvemmälle, aina olemuksesi ytimeen asti. Syvärentoutus Jooga nidra sisältyy kurssiin.
Seuraava kurssi: ilmoitetaan myöhemmin.

Sisäinen hiljaisuus meditaatio

Sisäinen hiljaisuus meditaation avulla opit luomaan levollisen suhteen sekä ulkoapäin tuleviin että sisältäsi kumpuaviin vaikutelmiin. Opit kokemaan oman mielesi ja rentoutumaan sen edessä. Meditaatio koostuu seitsemästä eri vaiheesta. Kurssilla opit meditaation kokonaisuudessaan, vaihe kerrallaan. Kurssi sisältää myös Jooga nidra syvärentoutuksen ja teoriaa, joka auttaa ymmärtämään mielen mekanismeja, miksi ja miten meditaatio toimii.
Seuraava kurssi: ilmoitetaan myöhemmin.

Suolistonhuuhtelu
Lämmintä suolavettä juoden ja tehden viisi helppoa joogaharjoitusta, jotka edistävät veden virtausta, huuhdot koko ruoansulatuskanavan. Suolistonhuuhtelu on sisäinen suursiivous, jonka tarkoituksena on puhdistaa, laukaista jännityksiä ja suoda sisäelimille kaivattu lepo. Suoliston jännitysten lauetessa myös hermosto rentoutuu ja tasapainottuu. Osana suolistonhuuhtelua noudatat erikoisruokavaliota 10 päivää huuhtelun jälkeen. Tästä olo kevenee ja mieli kirkastuu. Seuraava suolistonhuuhtelu: ilmoitetaan myöhemmin.