Miksi huuhdella nenä?
Nenänhuuhtelu on klassinen joogamenetelmä nimeltään neti. Nenä huuhdellaan lämpimällä fysiologisella suolaliuoksella, toisin sanoen vedellä, johon on lisätty 0,9 % suolaa.
Netiä suositellaan perinteisesti nenän ja sen sivuonteloiden erilaisia vaivoja vastaan, tehostamaan nenähengitystä, lisäämään mielen selkeyttä sekä joogaan ja meditaatioon valmistavana harjoituksena.
Monet huuhtelevat nenän aamuisin antaakseen päivälleen piristävän alun, jotkut huuhtelevat nenän palattuaan töistä, varsinkin jos he työskentelevät pölyisessä ympäristössä.
Tämä yksinkertainen menetelmä puhdistaa ja kosteuttaa nenän, mutta mikä tärkeintä, se aktivoi limakalvot. Limakalvojen pinta, nenästä keuhkoihin sekä nenän ja keskikorvan välisessä käytävässä, on mikroskooppisen pienten värekarvojen (cilia) peitossa. Niiden tehtävänä on pitää ilmatiehyet ja sivuontelot puhtaina "lakaisemalla" limaa ja sen mukana pölyä, siitepölyä ja bakteereita kohti nielua.
Nenänhuuhtelu aktivoi värekarvoja, niin että liman ja lian kuljetus tehostuu. Tällä tavoin neti pitää hengitystiehyeiden oman puhdistus- ja puolustusjärjestelmän kunnossa ja toimivana.
Muun muassa tämän johdosta neti voi lievittää tai ennaltaehkäistä vilustumista, otsa- ja poskiontelotulehduksia, astmaa ja hengitystieallergioita, samoin kuin ilman epäpuhtauksista johtuvia vaivoja.
Kuivassa sisäilmassa limakalvot saattavat kuivua ja värekarvojen toiminta heikentyä. Neti korjaa tilanteen palauttamalla limakalvojen luonnollisen kosteuden. Se lievittää limakalvojen turvotusta ja näin myös nenän tukkoisuutta. Neti voi olla hyödyksi raskauden aikana ja sitä voi käyttää ehkäisemään kuorsausta.
Nenänhuuhtelu rentouttaa ja virkistää silmien ja otsan alueen, mikä voi lievittää jännityksestä johtuvaa päänsärkyä. Näkö- ja hajuaistit saattavat terävöityä ja neti voi olla avuksi tupakoinnin lopettamisessa.
Hengitä nenän kautta! Ilma puhdistuu, kostuu ja lämpiää hengitettäessä nenän kautta. Moderni tutkimus on sitä paitsi osoittanut, että nenän kautta hengitettäessä veren happipitoisuus on korkeampi. Nenän sivuonteloissa muodostuu pieniä määriä typpimonoksidia, joka kulkeutuu hengitysilman mukana keuhkoihin ja laajentaa keuhkojen verisuonia, tehostaen näin veren hapenottokykyä. Huuhtele nenäsi säännöllisesti niin sinun on helpompi hengittää nenän kautta.
Monissa maissa nenänhuuhtelu on tunnettu tehokkaana kotikonstina vilustumista vastaan. 1900-luvun alussa myytiin kannuja ja ruiskuja tähän tarkoitukseen apteekeissa eri puolilla Eurooppaa.
Monet lääkärit ovat havainneet menetelmän edut ja suosittelevat sitä luonnollisena, tehokkaana ja sivuvaikutuksia vailla olevana vaihtoehtona nenätipoille ja -sumutteille.
”Nenänhuuhtelu parantaa yleistä terveydentilaasi. Mitä säännöllisemmin huuhtelet nenä, sitä suurempi ja kestävämpi on vaikutus.” (Professori, tohtori Thomas Schmidt, Hannoverin lääketieteellinen yliopisto)
Lue lisää nenänhuuhtelusta: Bindu numero 3 englanniksi >> tai Bindu numero 1 ruotsiksi >>
